女性でも髪は薄くなりますね。
今のうちから、将来薄毛に悩まされないように予防しています。
食生活では、髪の主成分がたんぱく質なので、たんぱく質を多く含んだ食品を摂るようにしています。
たんぱく質を多く含む食品で、大豆製品や乳製品を好んで摂っています。
n大豆はイソフラボンを含んでいます。
イソフラボンは女性ホルモンに似ている構造なので、髪にも良いと思います。
大豆製品では、豆腐を週に４日くらい食べています。
カロリーも低いですし。
それからワカメやヒジキなどの海藻類も髪に良いといわれていますね。
これらの食品はヨウ素を多く含み、育毛促進効果があるといわれています。
ビタミンA,C,E,Fは、抜け毛を防いでくれるそうです。
緑黄色野菜や、玄米や胚芽米を食卓に摂り入れると良いみたいです。
精白する前のお米にはいろいろな栄養素が入っていますよね。
江戸時代以降、身分の高い人が、かっけで多く亡くなっていた原因は、白米を食べるようになったからだと解明されていますし。
高脂肪、高カロリーの食品を控え、上記のような栄養のある食品をバランスよく摂ることが髪のためになります。
それから、ストレスを溜めないことも重要です。
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