まずは、地肌の状態によりとるべき栄養素も違うんだとか？
わたしは乾性ではなく脂性なのでビタミンＢ２やＢ６を多くとるように心がけています。
ビタミンＢ２といったらサバやトリのレバー、チーズやアーモンドなどですね
そして、Ｂ６は主にお魚。よく売っているものだと、カツオやイワシなどですね
あと、一般的に髪の毛にいいといわれているもの、トリ肉やお魚をはじめ、たまごやチーズなど。
ナッツやマメ、肉は赤身の部分、あとはブロッコリーやインゲンなどなどいろいろ心がけてとっています。
そして、髪の毛の成長によくないというスパイスなどの香辛料や甘いものは極力食べ過ぎないようにしていますね！
辛いものって、胃にも負担をかけるのであまり自分にはいいことがないのです。
髪の毛のためにも、控えていますね。
あとは、わかめなどのミネラルも昔はよいとされていましたが実際はどうなのでしょうか・・
詳しく調べていると髪の毛につやを出したりする効果があるんだとか。
育毛にも少し関与してくれるのでしょうか？
ということで、半信半疑ですがrnわかめなどのミネラルも髪の毛のために欠かさずとっています。
もしかしたら育毛に役立ってくれるかもしれませんし・・。
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